Ya sea que hayas terminado un entrenamiento HIIT, hayas completado un WOD de CrossFit, hayas alcanzado tu PR o hayas terminado un triatlón, tu enfoque debe pasar del rendimiento a la recuperación. Esto implica: Repostaje Reparación Rehidratante Revitalizante Las estrategias basadas en evidencia para mejorar el proceso de recuperación deben enfocarse en: Balance energético Macronutrientes […]
¡Agregar nueces a su dieta puede mejorar su salud! Las nueces son un compuesto de semillas y frutos secos rodeados por una cáscara exterior dura. Son un alimento rico en nutrientes rico en grasas saludables para el corazón, proteína vegetal, fibra soluble, vitaminas, minerales, tocoferoles, fitoesteroles y compuestos fenólicos. Nutrientes de frutos secos (en pocas […]
La hidratación es la clave para un rendimiento y una recuperación óptimos, y eso es cierto independientemente de la temporada. De hecho, el rendimiento deficiente puede ser el resultado de una pérdida de peso del agua del 2% (3 libras para un atleta de 150 libras). La hidratación es más que reemplazando líquidos, sin embargo. […]
Conoce a tres de los superalimentos favoritos de la actualidad: bayas de acai, jugo de remolacha y curcumina. ¿Qué dice la investigación con respecto a su impacto en el rendimiento deportivo, la recuperación y la salud en general? Aquí están las deliciosas noticias. «Superalimento» ha sido una palabra de moda durante años, pero en realidad […]
Antes de que saques del caldero un dulce del tamaño de la diversión de Halloween, aquí tienes el espeluznante recuento de calorías que te hará rondar por el gimnasio. Octubre es conocido por el regreso a casa, calabazas y todo con sabor a calabaza, béisbol de postemporada, el Maratón de Chicago y Halloween. Siempre lo […]
En el jardín y en los estantes, las fresas son el centro de atención de la primavera. Fácil de cultivar y bueno para usted, ¡vea lo que estas gemas nutricionales tienen para ofrecer! Las fresas ( Fragaria ananassa ) son una fruta de color rojo vivo con una textura jugosa, aroma característico y sabor dulce. […]
Se ha dicho que los estadounidenses tienen más alimentos que cualquier otro país del mundo y más dietas para evitarlos. Las tendencias de dieta y fitness van y vienen. Actualmente estamos en una locura baja en carbohidratos / alta en grasas, pero durante muchos años fue alta en carbohidratos / baja en grasas. Como proveedor […]
Destacamos siete desafíos de clientes de fin de año y brindamos soluciones para ayudarlos a mantener el rumbo. La planificación y preparación tempranas pueden ayudarlo a usted y a sus clientes a continuar teniendo éxito en el Año Nuevo. Aunque el aumento de peso durante las seis semanas de las festividades navideñas de fin de […]
¿Bicarbonato de sodio? Eche un vistazo al papel de este elemento básico del armario de la cocina en el rendimiento del ejercicio. Curiosamente, el th de diciembre es el Día del Bicarbonato de Sosa; es extraño pensar que dediquemos un día para conmemorar un compuesto cuando existen tantos. Históricamente, el bicarbonato de sodio (bicarbonato de […]
Aquí hay un menú simple (a veces sorprendente) para una preparación rápida y saludable del almuerzo, del entrenador personal certificado por NASM, RD y director de nutrición de NutriFormance. (Bonificación: también sirven para almuerzos de adultos). Aproximadamente 1 de cada 5 niños de 2 a 19 años lucha contra el sobrepeso o la obesidad. Los […]
