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Aumente el volumen de información sobre fibra y alimentos integrales

La fibra en realidad no es un nutriente y no proporciona energía ni calorías al cuerpo. Tampoco es digerible ni absorbible por el cuerpo, pero sus beneficios para la salud le otorgan la designación de «fitonutriente». Los profesionales del fitness saben que el «estadounidense medio» (que incluye a muchos de nuestros clientes) probablemente no esté […]

Anímate por las prácticas de asado más saludables

Asar a la parrilla parece tan fácil como presionar un interruptor de encendido y agregar comida. Pero si desea servir una comida nutricionalmente equilibrada que impulsará su rendimiento (y protegerá su salud), deberá ser un poco más consciente al respecto. Este método de cocción mantiene su cocina fresca y le permite preparar una comida completa […]

Nutrición y ejercicio: el tiempo lo es todo

La dieta y el ejercicio son los pilares principales de un plan de estilo de vida saludable. Pero, ¿puede la coordinación de horarios de alimentación y entrenamiento mejorar nuestros resultados de fitness? Y si es así, ¿cómo deberían diferir nuestros patrones de alimentación antes, durante y después de las actividades? Combinar una dieta de primera […]

Nutrición deportiva para una recuperación óptima: repostar, reparar y rehidratar

Ya sea que hayas terminado un entrenamiento HIIT, hayas completado un WOD de CrossFit, hayas alcanzado tu PR o hayas terminado un triatlón, tu enfoque debe pasar del rendimiento a la recuperación. Esto implica: Repostaje Reparación Rehidratante Revitalizante Las estrategias basadas en evidencia para mejorar el proceso de recuperación deben enfocarse en: Balance energético Macronutrientes […]

Electrolitos: ventajas de rendimiento y fuentes reales de alimentos

La hidratación es la clave para un rendimiento y una recuperación óptimos, y eso es cierto independientemente de la temporada. De hecho, el rendimiento deficiente puede ser el resultado de una pérdida de peso del agua del 2% (3 libras para un atleta de 150 libras). La hidratación es más que reemplazando líquidos, sin embargo. […]